Se pierde por el sudor, y por eso es habitual en rutinas de entrenamiento intenso. Contribuye a la función muscular normal y al equilibrio de electrolitos: no es un potenciador, es reponer lo que se gasta.
Es una de las razones por las que más se busca, y conviene precisar: el magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y apoya la función psicológica normal, que es lo reconocido. De ahí que mucha gente lo tome en la tarde. Prometer que hace dormir sería otra cosa.
Este es el punto que casi ninguna publicación explica. Un frasco puede decir «500 mg de citrato de magnesio» y aportar cerca de 80 mg de magnesio elemental, porque el citrato es la sal y el magnesio es solo una parte de ella. Lo que cuenta para los beneficios es el magnesio elemental, y las etiquetas serias lo declaran aparte.
El frasco trae 60 cápsulas, lo que suele cubrir alrededor de un mes según la porción diaria que indique el envase. Es un formato cómodo para incorporar el producto a la rutina y evaluar con calma cómo te acomoda.
Modo de uso e información nutricional: ver instrucciones en el envase.
Dosis altas de magnesio pueden tener efecto laxante. Si tienes una enfermedad renal, consulta a tu médico antes de tomarlo. Un complemento alimenticio es un apoyo a tu alimentación, no un sustituto de ella. Si estás con tratamiento médico, embarazada o en período de lactancia, consúltalo con tu profesional de salud antes de incorporarlo. Guardar fuera del alcance de los niños.
Muchos lo toman en la tarde o antes de dormir. La porción diaria la indica el envase.
Contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, apoya el funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, ayuda a mantener los huesos y apoya la función psicológica normal.
No, y es la confusión más común. El citrato es la sal y el magnesio elemental es solo una parte: 500 mg de citrato aportan cerca de 80 mg de magnesio. Las etiquetas serias declaran el magnesio elemental aparte.
El envase trae 60 cápsulas.
En general sí, pero si tomas varios productos o algún medicamento conviene revisarlo con tu profesional de salud.
